1 tydzien

TYDZIEŃ 1 Dzień2. 1a przysiady x6 20kg 1b. wypady x12 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 25kg 2a. Uginania nóg x6 25kg 2b.RDL x12 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x ciężko Ad. 1a Trzeba się znowu uczyć od nowa. Ad. 1b 3 obwód bardzo ciężko. Ad. 1c Ok. Uwielbiam to ćwiczenie i jak po nim nie mogę chodzić. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Chwyt znowu ledwo wytrzymał, [...]

[...] Po kilku latach przerwy (7-10 lat), a wczesniej srednim poziomie intensywnych treningów wrocilem od lipca 2014 do treningow (1-2 razy silownia/ ew. silownia+basen co tydzien plus dodatkowo w trakcie tygodnia brzuch w domu, troche hantli). Teraz progres zatrzymal sie, wiec chcialbym wspomoc sie kreatyną - planowany czas intensywnych [...]

Tak Garfieldka, wiem, że to jest coś normalnego, jednakże ja bym to chciała jakoś wyrównać, jeśli tylko się da ;) Wrzucam pomiary. Jestem co prawda jakiś tydzień lub dwa przed okresem, więc nawet jeśli to woda, to i tak mnie przybyło, bo waga dawno tyle nie pokazywała :-D Wczoraj wieczorem było 60,5 kg :D EDIT: widzę, że tam jest pomyłka, waga [...]

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

20 mg mety 1 tydzien

20 mg mety 1 tydzien 30 mg 5 tygodni

20 mg mety 1 tydzien 30 mg mety 2-3-4 tydzien 20 mg mety 5 tydzien Propionat 100mg co drugi dzień przez 40 dni

KLATA + PLECY 1. Chest dips R8 + regresy 8x0 / 8x10 / 8x20 / 8x30 / 8x35 / 11x20 / 15x0 8x0 / 8x15 / 8x30 / 8x40 / 13x25 / 17x10 8x0 / 8x15 / 8x30 / 8x45 / 13x30 / 17x15 2a. Wyciskanie hantli poziomo 6x8 37,5kg 37,5kg 40kg 2b. Podciąganie nachwyt 6x10 0kg 0kg 0kg 3a. Wyciskanie na maszynie 5x10 90kg + podwójny dropset w ostatniej serii 95kg + [...]

DT tydzień 2 Trening B. 1. przysiad przedni 15kgx10 25x10 30x10 35x10 40x5/4 20kgx10 25x10 30x10 35x10 2. MC 40kgx10 50x10 60x10 70x7 40kgx10 50x10 60x10 70x5 3. WL 20kgx10 25x10 28x10 30x5/5 20kgx10 25x10 28x5/5 30x4/3 4. WŻ i Push Press wż 15x10 20x6/3 23x4 pp 23x10 25x7/3 30x4/3 wż 15x10 20x5 23x3 pp 23x7 25x6 5. wypady chodzone [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid pierwsze 3 dni po 100mg nprzez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem w 3 dni odbloku dzis jestm ostani dzien 2 tabsy cloma 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]

Witam . Zamówienie nr.452600 doszło do mnie tydzień temu jednak nadal nie zostały naliczone punkty za zamówienie .

[...] mam dosepnych takie środki i chciał bym pomocy w ołożeniu z nich cyklu. Poprzedni cykl 5 tyg temu prop 100 c2d (10tyg) npp c2d 100 (6 tyg) Obecnie jestem an mostku cypek co tydzien 250 mg wpadły mi w rączki anstępujące środki takich firm, chciał bym żebyście pomogli mi ułozyć z nich cykl ewentualnie co dokupić lub jakiej firmy sie pozbyć i [...]

Cześć, Mam jedno zasadnicze pytanie, z którym może mi ktoś tutaj pomoże (?). :-D Nie chcę się zbytnio rozpisywać, ale sprawa wygląda tak, że od 4 tygodni siedzę na redukcji. Na start 2600 kcal, potem po dwóch tygodniach 2400 kcal, aktualnie 2300 w DT, 2200 w DNT. (183 cm, 88 kg wagi, 17 lat) Jakiś tydzień temu zdarzyło mi się po treningu mieć coś [...]

Cześć, po ostatnich problemach z nadmierną pompą wszystko wróciło do normy po zrobieniu 4 tygodni na samym teściu i poluzowaniu diety i treningu. Wróciłem do normalnych trenigów i diety i póki co jest wszystko w jak najlepszym porządku, badania ok, samopoczucie zaj**iste. Cykl się trochę przedłużył. Od połowy stycznia wróciłem do NPP na 8 [...]

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]

[...] Codziennie spacerek z plecakiem rano i po południu 3Km ( ze względu na szkołę) Wieczorem ( Codziennie gdyż jak zrobie jeden dzien przerwy to od razu z jednego dnia się robi tydzien ) ćwiczenia na brzuch ( dają w miare efekty ) Reszta to pozycja siedząca Szkoła a po szkole mieszkam na ,, zadupiu " wiec nawet nie ma gdzie wyjść albo nie ma gdzie [...]

Witam zaczynam 5 tydzień na enanie i nic nie czuje. Pierwsze 3 tyg 250mg ew a od 4 tyg do dziś 500mg ew. Kiedy zacznę go czuć ? jedyne co to moje stare guzki pod sutkami się trochę powiększyły i lekko bolą.

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

Push, chciałabym to fakt, ale jestem raczej cierpliwa. Wiem, że trzeba ćwiczyć, ćwiczyć itd. :-) Markoto, to może być pewien problem - najwyżej będziesz z niego piła tylko wieczorami, jak dzieci pójdą spać ;-) Środa 11.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda [...]